4 Horas de Trabajo Enfocado, Cambiarán Tu Vida

Ayer fue la celebración de los 60 años de matrimonio de mis padres y la festividad incluyo una ceremonia religiosa oficiada por un sacerdote que ha sido responsable de bautizos, bodas y comuniones en mi familia. Este sacerdote en cuestión y gran amigo de la familia tiene más de 90 años y sigue lúcido y en buena forma comparada con muchos otros mayores de edad que conozco.

En la comida, me hizo recordar una de tantas anécdotas que hemos compartido juntos que cuando yo era un niño pequeño como de 7 años y al ser la televisión el único entretenimiento conocido para esa generación de mi época, el llamaba a mi casa con una voz engolada y tétrica para cuando yo contestara comenzaba a decirme: “César, deja de ver televisión, te va a freír los sesos y no vas a poder pensar por ti mismo” y yo muerto de miedo colgaba y me iba a refugiar a mi cuarto (recordemos que en ese entonces no había identificadores de llamadas) y yo me sorprendía y obvio me moría de miedo diciendo ¿cómo sabe que estoy viendo tele? ¿será verdad que la televisión afecta?

Incluso a la televisión en esa época, se le denominaba la “caja idiota” bueno pues ha pasado el tiempo y ya trabajé para una televisora y he dedicado gran parte de mi vida a la publicidad tanto en ese medio como ahora en medios digitales y no se si frito, o no, aún siento que mi cerebro procesa adecuadamente.

No sé si fue derivado de eso o de algunos de los muchos traumas que los psicólogos dicen que nacemos con ellos, que incluso hasta dicen que venimos cargando una huella de abandono, que a mi francamente me parece ridículo, pero bueno, ellos son los expertos, pero no entiendo como desde el momento de la concepción tu vida ya viene predeterminada y predestinada por algo que sucedió en tu árbol genealógico siglos atrás. Me pregunto ¿cómo sabrán los hijos adoptivos que hubo en sus generaciones anteriores si nadie les ha enseñado eso o solo por magia se repiten los patrones o peor aún ¿ahora repetirán los patrones de la nueva familia o estarán destinados ahora a repetir dos patrones? En fin, lo dejo para otra ocasión, porque de eso no trata esta carta del día de hoy.

De lo que si se trata es que cada vez más hoy oigo tres quejas comunes contra las redes sociales e Internet en general que me hacen recordar lo de la tele en mi época:

1) que nos está volviendo a todos narcisistas y superficiales,

2) que está minando nuestra capacidad de mantener relaciones significativas y, por lo tanto, haciéndonos más solitarios, y

3) que está interfiriendo con nuestra capacidad de concentrarnos y obtener, entre comillas, "cosas más importantes" hechas en nuestras vidas.

Curiosamente, después de bastante investigación, resulta que ninguna de estas afirmaciones es completamente precisa. Las redes sociales no necesariamente hacen que las personas se vuelvan más narcisistas, solo brindan a las personas narcisistas más oportunidades para complacer su narcisismo y para una audiencia más amplia.

No interfiere con la cercanía que sentimos con los demás o con cuántas personas nos sentimos cercanas. simplemente expande nuestra red de conocidos casuales y la cantidad de nuestras interacciones sociales casuales.

Y aunque la tecnología presenta más oportunidades para la distracción (a las que ya llegaremos mas adelante en este texto), también presenta una transmisión de información más fácil, herramientas para la colaboración, y oportunidades para la organización.

Lo que digo es que todo el argumento de que "Internet nos está arruinando" es una gran tontería como esa de las huellas de la infancia que les digo o que la tele iba a freír mis sesos.

Es probable que solo sea la ansiedad que siempre provocan las nuevas tecnologías como cuando surgió la televisión y la radio y de ahí se apoyaba el sacerdote familiar que me decía que mi cerebro se iba a hacer papilla como muchos de su generación afirmaban lo iban a hacer dichos medios.

De hecho, cuando se inventó la imprenta, la gente pensó que iba a destruir nuestra capacidad de hablar con elocuencia. Todos iban a querer leer y escribir y nadie iba a hablar… Las quejas sobre las mentes de los niños arruinadas por la tecnología son tan antiguas como la tecnología misma.

La tecnología moderna no nos está cambiando. Está cambiando la sociedad. Hay una diferencia. Uno es cómo somos, y el otro es simplemente cómo reaccionamos todos los días al mundo que nos rodea. La era de las redes sociales está cambiando la economía básica de nuestra vida cotidiana. Nos está cambiando de maneras profundas, formas que la mayoría de nosotros probablemente no notamos. Y, sorprendentemente, son personas como las Kardashian que se están aprovechando de ello.

Mi aprendizaje a través del tiempo y el ataque a los medios es que el ser capaz de dirigir tu atención intencionalmente no solo te ahorrará tiempo, sino también dinero.

Los principales medios de comunicación monetizan tu atención a través del miedo.

Las cuentas de las redes sociales roban tu atención a través de memes "identificables" y, a menudo, autocríticos.

Twitter bueno ahora X (no me acostumbro), Instagram y Facebook saben exactamente qué colores, temas y estilo de entrega de contenido te motivan.

Siempre hay algo para llenar el vacío que viene con el aburrimiento.

Justo ahora, hice clic para revisar mis notificaciones de Twitter, o pues X. Desde un punto de vista de arriba hacia abajo, este es el gran problema que enfrenta el mundo moderno.

En términos de salud mental, las personas se enfocan en sus pensamientos en lugar de la razón detrás de los pensamientos.

En términos de salud física, las personas se enfocan en el placer a corto plazo en lugar de la energía a largo plazo.

En términos de salud monetaria, las personas se enfocan en esquemas para hacerse rico rápidamente en lugar de un crecimiento empresarial sostenible.

No estamos aquí para hablar de esto. Estamos aquí para hablar de trabajo enfocado, pero se puede ver el problema que ha creado la economía de la atención.

El enfoque es una moneda y debemos invertirla sabiamente.

Riesgo Mínimo, Potencial Recompensa

La economía de la atención solo es desastrosa si estás del lado del consumidor.

Las oportunidades brotan como la mala hierba y para aprovecharlas hay que producir.

Debes centrar tu atención en construir algo con un riesgo mínimo, pero con el potencial de generar grandes beneficios.

Estas se llaman apuestas asimétricas.

Algunas oportunidades que han surgido en los últimos 5-10 años (que aún puedes aprovechar):

- Criptomonedas

- Construir audiencias en las redes sociales

- Ofrecer tu servicio independiente a un nicho

- Comenzar una agencia de marketing

- Explotar tu experiencia y venderla en línea

- Inicio de un podcast o video blog

Comenzar a trabajar como freelance en redes sociales requiere cero dólares y algo de tiempo en YouTube, pero tiene el potencial de reemplazar tus ingresos.

Hace unos 4 años comencé mi cuenta en LinkedIn y ahora cuento con casi 20,000 seguidores y me ha permitido generar mis clientes de consultoría si una inversión publicitaria.

Ahora estoy en esta fases iniciales de un blog, un canal de YouTube y un podcast. Dado que sigo la fórmula correcta, no tengo ninguna duda de que estos darán grandes frutos.

La fórmula: inversión inicial mínima + persistencia + iteración = recompensa exponencial.

Mi éxito, por grande o pequeño que sea, se basó enteramente en apuestas asimétricas (riesgo mínimo con alto potencial de recompensa).

¿Cuál fue el buque responsable de los resultados? Trabajo enfocado.

Es decir, invirtiendo mi enfoque en el mercado de valores de la economía de la atención agregando valor al mundo, 1 hora a la vez.

4 horas es más de lo que piensas

Hay un twittero (ahora x’ero supongo) Joey (@heyjoeyjustice) que es un entrenador de rendimiento psicológico. Él, junto con muchos otros, ha demostrado que, a través del enfoque, puedes reducir tu tiempo de trabajo a la mitad.

Puedes hacer más en 4 horas de trabajo concentrado que en 8 horas de trabajo distraído.

Es más, incluso 1 hora de trabajo concentrado puede darte buenos resultados, especialmente para aquellos con otras obligaciones que consumen mucho tiempo.

Para comenzar con tu apuesta, hay un requisito previo.

Debes tener intereses o curiosidades que quieras seguir. Será muy difícil encontrar oportunidades para sacar provecho si no está aprendiendo activamente.

Una vez que hayas aprendido, debes implementarlo en el mundo real.

Los 3 pasos de Joey para enfocarse en el trabajo

(Antes de comenzar, toma un cuaderno físico y un bolígrafo o lápiz).

Paso 1) Descarga de cerebro

Esto tiene dos propósitos:

Limpia tu mente de distracciones internas (pensamientos e ideas)

Conoce las tareas exactas que necesitas completar para un proyecto determinado

Vuélvete loco con esto, escribe todo lo que se te ocurra. Esto no se limita al "trabajo".

Escribe todo, desde las tareas del hogar hasta la lista de compras de esta semana (junto con lo que tiene que hacer para el "trabajo").

Paso 2) Categorizar y priorizar

Crea categorías para que las tareas se incluyan en:

Familiar

Crecimiento social

Promoción del producto (Divulgación para autónomos)

Trabajos del cliente

Relaciones

Salud

Para priorizar, considera usar la matriz de Eisenhower:

Si no puedes decidir si algo es una prioridad o no, lanza una moneda al aire. No saber si es una prioridad o no generalmente significa que no es una prioridad. Lanza la moneda y ahórrate un poco de tensión mental.

Debería terminar con 2-5 tareas en cada categoría en las que tiene que trabajar en los próximos días.

Paso 3) Bloqueo y programación de tiempo

Ya sabes lo que tienes que hacer, ahora es el momento de grabarlo en piedra. Programar bloques de tiempo prepara tu cerebro para la acción.

Tómate 10 minutos para incluir tus tareas en tu calendario o planificador favorito.

Usa el método Pomodoro cuando trabajes: 50 minutos de concentración, 10 minutos de descanso activo (levántate de la silla).

Comienza poco a poco y aumenta tu carga de trabajo. Comienza con 1-2 horas, desarrolla el hábito y aumenta en consecuencia.

Programar tus bloques de tiempo no debería tomarte más de 15 minutos a la semana.

Consejos rápidos de Joey para mantener el enfoque

Consejo 1) Aumenta la claridad al disminuir la incertidumbre

Lucha, huye o congela: sin claridad, no lucharás.

Esto se logra siguiendo los pasos 1-3 anteriores nuevamente.

Consejo 2) Elimina las distracciones

Activa la función “No Molestar” en tu teléfono y muévelo fuera de tu escritorio o lugar de trabajo donde no lo alcances.

Cierra todas las pestañas innecesarias del navegador.

Sal de tu casa si es necesario (las cafeterías siempre son geniales).

Consejo 3) Música

Escucha música instrumental en lugar de música con letra mi hijo me ha enseñado que hasta música de películas o la banda sonora de su videojuego favorito hacen maravillas.

Busca en Spotify Hans Zimmer, Música para estudiar o concentrarte o incluso ondas de frecuencia de enfoque.

Consejo 4) Cuídate

Muévete más (haz ejercicio)

Come mejor

Obtén un sueño de calidad (absolutamente crucial)

Prioriza la recuperación (mental y física)

No puedes obligar a una mente cansada a trabajar. Tu rendimiento mental tiene que ser sostenible.

Comprometerse

Si estás leyendo esto y has llegado hasta aquí, tienes ambición.

Quieres construir algo que aumente tu calidad de vida monetaria, mental o físicamente.

Este es el punto de partida.

Comprométete con una apuesta asimétrica.

Comprométete a concentrarte.